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分娩痛是分娩過程中發(fā)生的規(guī)律性子宮收縮，是胎兒順利分娩的原動(dòng)力。然而，很多產(chǎn)婦心存恐懼，甚至將與分娩無(wú)關(guān)、出現(xiàn)時(shí)間短、間隔時(shí)間長(zhǎng)且不規(guī)律、強(qiáng)度不強(qiáng)的假陣痛誤認(rèn)為是分娩的開始，白費(fèi)力氣，當(dāng)真力送胎時(shí)，你會(huì)感到精神不振。同時(shí)，大喊大叫會(huì)使腸子脹氣，不利于宮口擴(kuò)張和胎兒下降。正確的做法應(yīng)該是，孕婦要正確認(rèn)識(shí)分娩，消除精神壓力，注意宮縮間隙的休息，或者看書聽音樂放松自己。定時(shí)進(jìn)食、飲水，讓身體有充足的能量和體力。這些不僅可以促進(jìn)分娩，還可以大大增強(qiáng)對(duì)疼痛的耐受力。如果疼痛實(shí)在難以忍受，也可以通過調(diào)整呼吸和按摩來(lái)緩解疼痛。
(1)調(diào)整呼吸。陣痛結(jié)束時(shí)，陣痛的程度會(huì)加劇、加重，頻率也會(huì)增加。每次陣痛開始和結(jié)束時(shí)采用全胸式呼吸，中間采用上胸式呼吸，盡量放松下腹部，減輕疼痛。所謂上胸式呼吸，就是嘴微張，用嘴輕輕吸氣，然后輕輕吹氣。只用肺的上半部分，就像吹小蠟燭一樣，用力不大。全胸式呼吸就是深吸一口氣，先用鼻子深吸一口氣，然后用嘴慢慢呼氣。
(2)按摩。在調(diào)整呼吸的同時(shí)，輔以合理的按摩，可以更好地放松肌肉，緩解疼痛。具體方法是：吸氣時(shí)，用雙手從兩側(cè)小腹向腹部中央輕輕按摩，呼氣時(shí)，從腹部中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸次數(shù)相同。也可以用手輕輕按摩腰部、恥骨聯(lián)合等不舒服的部位。
(3) 壓迫止痛。深呼吸的同時(shí)，用拳頭按壓下背部或恥骨聯(lián)合。
(4)適當(dāng)走動(dòng)。如果產(chǎn)婦一切正常，在醫(yī)生同意后，可以適當(dāng)走動(dòng)一下，也可以減輕疼痛。
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