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時(shí)間:2025-11-18 08:05:21來(lái)源:本站整理點(diǎn)擊:
很多人覺(jué)得孕期就一定會(huì)胖,但是很多的女明星就像特殊物種一樣,任何時(shí)候都會(huì)保持最佳的狀態(tài),連懷孕都很美,身材比不懷孕的人還瘦,身材的控制得體。很多的人認(rèn)為孕期想要女明星那樣的身材是做夢(mèng),其實(shí)只要飲食得體,作息注意一樣可以在孕期擁有女明星般的身材的。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期如何控制體重,達(dá)到只胖肚子的效果,想要女明星般的身材,大家一起來(lái)看吧。

超模裴蓓與老公王朱筱寅相戀多年,結(jié)婚5年,婚后生活幸福甜蜜,恩愛(ài)異常,是圈內(nèi)有名的模范夫妻,常常一起出席各種時(shí)尚場(chǎng)合秀恩愛(ài)惹人羨慕。

8月27日,裴蓓在微博發(fā)文稱(chēng):“有了你,這個(gè)七夕不一樣了”。

有細(xì)心的網(wǎng)友指出,照片中的裴蓓四肢纖細(xì)卻腹部明顯凸起,一眼看去就知已經(jīng)懷孕數(shù)月。

原來(lái)是造人成功,太幸福了!
有種瘦叫女明星的孕肚
除了裴蓓,近日,還有不少正處于孕期的女明星出現(xiàn)在眾人眼前時(shí),除了挺著孕肚之外,身形依然苗條,羨煞旁人:
美女奧運(yùn)冠軍何姿

2016年里約奧運(yùn)會(huì)上,秦凱向何姿求婚并成功。前不久,何姿終于正式宣布了退役的消息,此前剛結(jié)婚不久的她也證實(shí)已經(jīng)懷上了小寶寶,今年就要正式當(dāng)上媽媽了。
△即使懷孕了,依然很瘦很美麗啊!
前英皇小花何嘉莉

何嘉莉(Lillian)2015年再婚下嫁機(jī)師男友Gerald,本來(lái)同前夫育有一子的何嘉莉,今年宣布再度懷孕。8月6日何嘉莉就在社交網(wǎng)站上傳了多張大肚全身相,照片中,雖然她的肚子已經(jīng)可以看出來(lái)好大,但四肢依然纖瘦,從背后看的都沒(méi)有懷孕的感覺(jué),非常少女。
臺(tái)灣第一美女主播侯佩岑

已經(jīng)年近40的侯佩岑,正和老公和兒子一起期待著二寶的降生。前不久,她大方地曬出了自己的孕肚,并感恩老公和兒子的一路陪伴,全家溫馨甜蜜,還說(shuō)自己已經(jīng)是個(gè)高齡孕婦,希望自己可以勇敢地堅(jiān)持到底!
香港TVB女神胡杏兒
△2017年母親節(jié),胡杏兒在微博上曬出B超照,宣布懷孕喜訊
2015年,胡杏兒和李乘德(Philip)喜結(jié)連理圓滿(mǎn)舉行婚禮。

近日,已經(jīng)懷孕7個(gè)多月的胡杏兒出席活動(dòng)時(shí),孕肚大如球,但四肢依然纖細(xì)令人羨慕。據(jù)悉,胡杏兒的預(yù)產(chǎn)期在十一月。
影視女演員孫怡
△7月31日,孫怡微博發(fā)圖
孫怡跟董子健去年十月公布戀情之后,于今年五月步入婚姻殿堂,隨后即傳出懷孕傳聞,頻頻被媒體拍到挺大肚出行。懷孕后孫怡依然愛(ài)美,穿著打扮時(shí)尚,雖然孕肚越來(lái)越大,但四肢纖細(xì)不顯孕態(tài)讓人非常羨慕。據(jù)傳,孫怡的預(yù)產(chǎn)期在十月份。
云分割線(xiàn)
看了女神們的孕照,媽媽們?cè)诹w慕之余,心里一定會(huì)自動(dòng)升起一個(gè)問(wèn)號(hào):
為什么女明星連懷孕都不會(huì)胖?
難道她們真是上帝的寵兒?
其實(shí),作為公眾人物, 明星媽媽即使懷孕,也不會(huì)放任自流,她們會(huì)特別關(guān)注自己的身材和衣著,生完孩子也會(huì)要求自己保持原來(lái)的狀態(tài)。
想要像女神一樣孕期“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”,并且能兼顧自己和寶寶的健康,這就涉及到孕期控制體重的問(wèn)題:
一般來(lái)說(shuō),正常孕婦在孕期全程的體重增加在12公斤左右即可。以此為例,一般情況下孩子有6-7斤重,胎盤(pán)、羊水、子宮、血液、液體潴留、乳腺等的重量約10-12斤,真正長(zhǎng)在媽媽身上的肉(母體儲(chǔ)備)有6-8斤,這是在一個(gè)比較合理的范圍內(nèi)。而且,體重的增加不應(yīng)在某個(gè)階段突飛猛進(jìn),而應(yīng)該是均勻。

△何姿度假曬孕照
要想孕期吃得好又不長(zhǎng)胖,得從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等三方面進(jìn)行合理的控制。
如何孕期控制身材
均衡飲食
胎兒期的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響到孩子成年后患慢性疾病的發(fā)病幾率,孕期的營(yíng)養(yǎng)管理顯得尤為重要。
①營(yíng)養(yǎng)平衡
不同的食物具有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),只要不挑食、偏食,就可避免某些物質(zhì)攝入的過(guò)多或短缺。也就是說(shuō),準(zhǔn)媽媽每天如能吃到1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其他蔬菜、1個(gè)雞蛋、2兩魚(yú)、肉或肝類(lèi)、2兩豆制品,有可能再吃些豆?jié){和牛奶,則其所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素、礦物質(zhì)及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可得到保證了。
②少量多餐
每天分成5~6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、熱牛奶等食物,這樣可以避免正餐時(shí)因饑餓造成大吃大喝,有助于孕期體重的控制。特別是對(duì)于血糖偏高的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)少量多餐,維持血糖在正常的波動(dòng)范圍。
適量吃水果
水果富含維生素和礦物質(zhì),能為準(zhǔn)媽媽和胎兒提供很多營(yíng)養(yǎng),一定程度上對(duì)便秘有幫助,但水果也含有大量的糖類(lèi)和熱量,過(guò)量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致體重增加過(guò)快甚至增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
以孕中晚期為例,每日合理的水果量是200~400g之間,約相當(dāng)于中等大小的蘋(píng)果1~2個(gè),或者中等大小的桔子2-3個(gè)。
適度運(yùn)動(dòng)
孕期運(yùn)動(dòng)的總體原則是適度+持久:

①運(yùn)動(dòng)時(shí),不要勉強(qiáng)自己,如果感到勞累、肚子緊等不適,應(yīng)該稍事休息、減少運(yùn)動(dòng)量。
②每天要“擠”出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),有助于消耗過(guò)多的熱量,增加胰島素受體的敏感性,控制體重,同時(shí)也有利于自然分娩。
除此之外,準(zhǔn)媽媽還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,比如,規(guī)律產(chǎn)檢,生活規(guī)律,保持樂(lè)觀的心態(tài),都有助于孕期體重的控制,讓你在孕期也是美美噠、瘦瘦噠!

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